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女性ホルモンは身体の健康にとっても美肌にとっても大切な物質です。 今回は、ナールスエイジングアカデミー編集部の 「女性ホルモンのはたらきを知って更年期対策とアンチエイジング！」を参考に、女性ホルモンのはたらき、減少の原因、バランスの整え方をご紹介します。 「女性ホルモンはどんなはたらきがあるの？」 「更年期障害の症状を軽減させるには？」 など、気になる方はぜひご覧ください。 女性ホルモンのはたらき 女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があります。 エストロゲンとプロゲステロンは、間脳の視床下部から分泌された性腺刺激ホルモン放出ホルモンの刺激が脳下垂体に伝わり、そこから分泌された2種類の性腺刺激ホルモンが、卵巣を刺激することで分泌されます。 卵巣からの女性ホルモン分泌量が正常かどうかを監視しているのが脳ですが、ストレスや脳の障害といった問題があると、女性ホルモンのバランスが乱れてしまい、生理の状態や体調、肌などに悪影響がでます。 エストロゲンのはたらきは、子宮内膜を厚くする、女性らしさを形づくる、コレステロールの代謝をよくする、基礎体温を下げる、肌の水分の保持やコラーゲンを増やす、髪の毛を美しく保つなどで、分泌量は30代をピークに減少し、これにより更年期障害、骨粗鬆症、動脈硬化などのリスクが増加します。 プロゲステロンのはたらきは、子宮内膜を受精卵が着床しやすいように整える、妊娠時には胎児が育ちやすい子宮環境を整える、妊娠時以外は子宮内膜を体外に排出させる、食欲を増進させる、基礎体温を上げる、皮脂の分泌やメラニンを増やすなどです。 生理から卵胞期、排卵期直後まではエストロゲンが優位なので肌の調子が良い場合が多いですが、乾燥肌に傾きやすいのでしっかり保湿しましょう。 一方、排卵後から生理までの黄体期ではプロゲステロンが優位で、妊娠の場合は体温が上がり、妊娠しなかったときは28日目ころに再び生理が起こります。脂性肌に傾いたり、ニキビができたりするので、クレンジングや洗顔で肌を清潔に保ちましょう。 <h2＞更年期障害や女性ホルモンのバランスを整える対策 女性ホルモンの分泌量は加齢によって変化しますが、急激に減少する40代半ばから50代半ばに身体や精神面に起こるさまざまな不快な症状を更年期障害といいます。卵胞ホルモンの1つであるエストラジオールの減少や交感神経と副交感神経のバランスの乱れが原因と考えられています。更年期障害の症状には身体症状と精神症状がありますが、のぼせ、ほてり、発汗、抑うつ、不眠が更年期障害の5大症状と言われています。 更年期障害の治療には、更年期で減少したホルモンを補うことで症状を軽減するホルモン補充療法と、漢方療法の2つがあります。どちらを選ぶか、また併用するかは医師と十分に相談して決めましょう。 また、女性ホルモン対策として、女性ホルモンに似たはたらきをするエクオールという成分をサプリメントで摂取することもおすすめで、更年期症状の改善、骨粗しょう症の予防、生活習慣病の予防などの効果が期待できます。 さらに、ビタミンやミネラル、食物繊維を積極的に摂取し、十分な量の良質な睡眠や適度な運動を行い、喫煙や過度なアルコールは控えるなどアンチエイジングを意識した生活習慣を続けることで女性ホルモンのバランスを整えましょう。 まとめ 女性ホルモンのはたらき、減少の原因、バランスの整え方をご紹介しました。 加齢による女性ホルモンの分泌量の減少は食い止められませんが、この記事を参考に、女性ホルモンのはたらきやバランスの整え方、更年期対策、アンチエイジングとの関係を理解し、いつまでも健康と美肌をキープしましょう。

50代は肌悩みが増える！？ 50代を迎えると、40代に比べてますますお肌の悩みや衰えを実感しますね。 また、お肌の老化に加え、更年期を迎える時期でもあり、女性ホルモンの減少によるからだの不調や心理面での変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 そのため、40代で使っていたスキンケア化粧品が合わなくなることもあります。 その場合には、より刺激の少ないエイジングケア化粧品に切り替える必要も。 では、どんな基準で50向けの化粧品を選べばよいのでしょうか。 そこで、ナールスエイジングケアアカデミーの「50代のエイジングケア化粧品の選び方と大切な7つの真実！」の記事を参考に、50代の美肌をキープするためのポイントと、そのためのエイジングケア化粧品の選び方や使い方をご紹介します。 50代のお肌やからだの変化とは？ 50代は、ちょうど更年期まっただ中。 お肌の老化にはさまざまな原因がありますが、特に50代では更年期を意識したからだのケアやエイジングケアが大切です。 更年期になると、卵巣機能の衰えが増し、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少して、からだや心理面でさまざまな変化が起こります。 また、50代では、女性ホルモンが激減するので、からだのあちらこちらに不調が出てきます。 さらに、50代になると、次のような肌老化や肌悩みを実感する人が多くなってきていることと思います。  お肌の保水力が弱ってきて、お肌が乾燥する。  エストロゲン量の急激な低下にともない、お肌のハリや弾力不足を感じる。  目の下のクマも目立つので、老けた印象が強くなってきた。  しわやたるみによって、お肌がくすんだ印象から抜け出せない。  肝斑や老人性色素斑などのシミが目立つ。 このように、50歳になると、女性ホルモンの分泌の減少で、お肌を取り巻く環境も著しく変化するのです。 50代のエイジングケアで大切なこと 50代のエイジングケアでは、まずは刺激の強いスキンケアを避けることです。 たとえば、洗顔などでも「顔を強くこする」「2分以上の長い洗顔」はよくありません。 その理由は、お肌にとって必要なセラミドや皮脂まで洗い流すリスクがあるからです。 ただでさえ、50代ではその量が低下しているセラミドと皮脂。 やり過ぎの洗顔で落とさないようにしましょう。

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敏感肌化粧水を正しく選ぶには？ あなたは敏感肌でしょうか？ もしそうなら、化粧水をはじめ、スキンケアアイテムの選び方には慎重になりますね。 敏感肌化粧水は、口コミやランキングで選ぶという人も多いのではないでしょうか？ ただし、それでは、自分のお肌に合う敏感肌化粧水には出会えないかも知れません。 というのも、大切なのは、敏感肌の原因をしっかりと理解するとともに、バリア機能を正常化するために、お肌に刺激の少ない化粧品成分が配合された化粧水を選ぶ必要があるからです。 そこで、この記事では、「敏感肌化粧水のランキング」をテーマに、エイジングケア世代の敏感肌の方のために、化粧水ランキングや口コミ、人気だけに頼らないほんとうの敏感肌化粧水について解説します。 敏感肌とはどんな肌質をいうの？ そもそも、敏感肌とはどんなお肌のことをいうのでしょうか？ 敏感肌とは、お肌のバリア機能が低下している状態のこと。 そのため、少しの刺激にも反応してしまう場合があるのです。 敏感肌の主な症状は次のとおりです。  肌荒れしやすい（特に生理前など）  大人ニキビになりやすい  洗顔料で顔を洗うと赤くなる  普通の化粧品を使っただけで、炎症が生じお肌がピリピリする  タオルや衣類などでも、刺激を感じる場合がある  季節の変わり目は、お肌の調子が悪く、普段使っている化粧品でも使えなくなる時がある  お肌がカサついたり、ゴワついたりすることが多い さらに、症状が酷くなると、乾燥によるかゆみなどの症状も現れます。 また、敏感肌の主な原因は乾燥ですが、そのほかにも加齢によるお肌の水分量の低下や菲薄化、間違ったスキンケアなど、いくつかの要因が考えられます。 敏感肌にはどんな化粧水を使えばいいの？ 基本は、敏感肌はしっかり保湿することが大切。

写真の女性のように、肌荒れに悩まされることは多くないですか？ 冬になると乾燥だけではなく、ちょっとしたことでお肌が敏感になりやすい季節です。 最近はマスク荒れもあるので、より一層敏感肌になりやすい季節。 それは化粧品を変えても治らなかったり、しっかり保湿しているのにお肌に赤みが出たり、かゆくなったりすることもあるのではないでしょうか。 その原因は与えるスキンケアではなくバリア機能が正常に働いていないのかもしれません。 みなさんは、バリア機能という言葉をご存じでしょうか。最近よく耳にするようになってきたかもしれません。実は、バリア機能の正常化が冬でも美肌でいる秘訣の1つなんです。 そこで今回は、バリア機能とその原因や対策についてご紹介していきます。 そもそもバリア機能って？ バリア機能とは、お肌の最も外側にある角質層が外部の刺激や異物から守るとともに、身体の内側に蓄えている水分を閉じ込めて、潤いのあるお肌をキープするはたらきです。 そして、バリア機能が正常なお肌とは、 大きさや厚みが均一で、キメが整った透明感のあるお肌です。 そして、お肌のpH値は弱酸性で、皮膚常在菌や顔ダニのバランスも整っています。これは、細胞が生まれ入れ替わるサイクルが正常な素肌です。 逆に、バリア機能が低下したお肌は 刺激に弱くなり、水分の逃げやすく敏感なお肌になってしまいます。 そして、弱酸性のお肌から弱アルカリ性のお肌に傾く場合もあります。お肌にハリやツヤがなくなってしまいます。 バリア機能低下の原因と対策 バリア機能について簡単にお話ししたところで、バリア機能が低下してしまう原因についてお話していきます。 バリア機能低下の原因はさまざまあり、 内部的要因は ・加齢や肌質 ・ストレス ・日常生活の乱れ ・間違ったスキンケア 外部的要因は、 ・乾燥 ・紫外線ダメージ ・外気の乾燥 ・大気汚染 ・花粉などのアレルギー源 等があげられます。